6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút icon 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút
9 views lượt tải
Miễn phí

6 bài tập vòng 3 săn chắc, ngay tại nhà chưa đến 5 phút



    Các bạn nữ đã kịp cập nhật xu hướng chuẩn đẹp bây giờ chưa? Không chỉ mặt tròn mà ngực lép mông nở quả táo mới chính là nét đẹp đang được các cô nàng theo đuổi. Với mông to hông nở các cô nàng dễ dàng lựa chọn những bộ trang phục có thể khoe trọn vòng eo con kiến vô cùng cuốn hút. Còn những cô nàng mông lép thì phải làm sao? Hãy lên lịch ngay cho mình một bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà thôi, đừng để đến lúc già rồi mới kịp nói giá như.

    6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chỉ mất 5 phút

    Bài tập 1: 2 tay, 2 đầu gối tiếp xúc với mặt sàn, lưng thẳng

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Rất đơn giản, chỉ là một bài khởi động nhẹ nhàng thôi, động tác với bài tập vòng 3 săn chắc này chúng ta cùng nâng thẳng chân trái lên cao, từ từ di chuyển qua chân phải, chạm với mặt sàn, tiếp tục làm ngược lại như thế sang bên trái, liên tục liên tục trong vòng 1 phút, sau đó đổi sang chân phải và thực hiện tương tự với cùng mức thời gian nhé.

    Bài tập 2: Giữ nguyên tư thế của động tác 1

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 1 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Đá thẳng chân trái ra sau và nâng lên cao nhất có thể, hết sức, tiếp đó là co đầu gối trở về vị trí ban đầu, cứ lặp lại liên tục như vậy cho tới khi thời gian báo 1 phút chúng ta cùng đổi sang chân phải, thực hiện động tác bài tập vòng 3 săn chắc tương tự.

    Bài tập 3: Giữ nguyên tư thế của động tác 1

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 2 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Dùng chân trái đá lên cao vuông góc, đầu gối không được duỗi thẳng, vẫn co như lúc chuẩn bị, rồi khép chân lại, thực hiện liên tục trong vòng 1 phút, tiếp đó đổi sang chân phải và áp dụng bài tập vòng 3 tương tự như chân trái vừa xong.

    Bài tập 4: Hai chân duỗi thẳng

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 3 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Chúng ta cùng duỗi thẳng chân trái ra sau, nâng lên cao, hạ xuống liên tục trong vòng 1 phút, sau đó đổi sang chân phải. Với bài tập vòng 3 săn chắc ở động tác 4, các nàng nên thực hiện nhẹ nhàng để tránh làn da bị căng cơ.

    Bài tập 5: Nằm nghiêng 1 bên, tay chống sàn nâng đầu

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 4 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Bài tập vòng 3 khi thực hiện ở động tác nàng, cô nàng cần co đầu gối lại như tư thế ngồi ghế tựa với góc 45 độ hoặc có thể duỗi thẳng 2 chân đều được. Mở từ từ chân nằm trên rồi khép lại, liên tục thực hiện như vậy trong thời gian 1 phút, đổi sang nằm nghiêng bên ngược lại và áp dụng như chân trước đã tập.

    Bài tập 6: Nằm ngửa trên sàn, co gối, 2 tay duỗi thẳng

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 5 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    2 chân của các bạn nhớ mở rộng bằng vai, dùng lực của toàn bộ cơ thể nâng mông lên cao, hạ xuống với tần suất liên tục trong 1 phút để bài tập vòng 3 thật sự đạt hiệu quả như mong muốn.

    Một số bài viết làm đẹp khác bạn đọc không thể bỏ qua

    Với 6 động tác của bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 10 phút mọi cô nàng đều có thể thực hiện vào mỗi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sớm sau khi thức dậy. Không phải tốn thời gian đến phòng tập gym với 1 tấm thảm, 1 đôi giày ngay tại phòng ngủ của mình trong vòng 1 tháng nàng đã có thể sở hữu vòng 3 mà nhiều người đang mơ ước. Bài tập tăng vòng 3 ở trên rất phù hợp với nàng lười và cô nàng không có thời gian.

    Chúc các nàng sở hữu 1 vòng 3 siêu đẹp!

    THÔNG TIN

    Cập nhật 17/05/17

    🔱 Danh mục Cẩm Nang Làm Đẹp

    Quét virus: An toàn, không có mã độc

    Đánh giá 4.7/5 (1 phiếu)
    Từ khóa:
    📨 Bình luận

    Mẹo: Ý kiến của bạn sẽ giúp tăng chất lượng bài viết

    🔱 Chủ Đề Liên Quan
    6 mẹo nhận biết túi hiệu hay túi nhái cực chuẩn icon

    6 mẹo nhận biết túi hiệu hay túi nhái cực chuẩn

    Bất cứ món đồ thời trang nào cũng có thể dễ dàng bị đạo nhái, tùy vào mức giá có thể có tới fake N. Tuy vậy có không ít người dễ dàng bị đánh lừa khi bỏ tiền thật mà lại phải sở hữu món...

    5 views
    Gợi ý chọn váy cho người chân cong cực đẹp icon

    Gợi ý chọn váy cho người chân cong cực đẹp

    Nàng chân cong cũng có thể trở nên đẹp lung linh, che khuyết điểm không ai có thể nhận ra nếu biết lựa chọn những bộ đồ tinh tế. Theo nhiều cách khác nhau, cô nàng chân cong cũng có quyền được đẹp nếu như có...

    36 views
    Họa tiết kẻ caro lên ngôi mùa hè năm nay icon

    Họa tiết kẻ caro lên ngôi mùa hè năm nay

    Xu hướng thời trang nào đang lên ngôi trong hè này? Đó chính là câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất internet của giới trẻ. Đơn giản thôi, nếu như bạn là người yêu thích thời trang, luôn săn đón những mốt quần áo hot nhất...

    64 views
    7 hình ảnh bộ nail xinh nhất hiện nay của con gái icon

    7 hình ảnh bộ nail xinh nhất hiện nay của con gái

    Trào lưu khoe những chiếc túi hàng hiệu trị giá hàng trăm triệu đồng cho tới cả tỷ đồng hay những chiếc áo, chiếc quần được mua với giá bằng cả chiếc ô tô đã không còn xa lạ với cộng đồng mạng. Đến bây giờ,...

    56 views
    6 cách mix đồ cùng giày bệt giúp ăn gian chiều cao icon

    6 cách mix đồ cùng giày bệt giúp ăn gian chiều cao

    Giày bệt thường rất ít được các nàng công sở lựa chọn, bởi không thể giúp nàng ăn gian chiều cao 1 cách hiệu quả. Chỉ những cô nàng có chiều cao “khủng” mới tự tin diện giày bệt mọi lúc, mọi nơi. Trong bài viết...

    25 views
    Mẹo trang điểm khi đeo kính cho cô nàng 4 mắt icon

    Mẹo trang điểm khi đeo kính cho cô nàng 4 mắt

    Những cô nàng mắt cận luôn gặp phải nhiều vấn đề khi trang điểm, nhất là những cô nàng bị cận quá nặng không thể bỏ kính dù chỉ một phút và cũng không quen dùng kính áp tròng. Đôi mắt bị che chắn bởi cặp...

    26 views
    EPlaybay