6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút icon 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút
4 views lượt tải
Miễn phí

6 bài tập vòng 3 săn chắc, ngay tại nhà chưa đến 5 phút



    Các bạn nữ đã kịp cập nhật xu hướng chuẩn đẹp bây giờ chưa? Không chỉ mặt tròn mà ngực lép mông nở quả táo mới chính là nét đẹp đang được các cô nàng theo đuổi. Với mông to hông nở các cô nàng dễ dàng lựa chọn những bộ trang phục có thể khoe trọn vòng eo con kiến vô cùng cuốn hút. Còn những cô nàng mông lép thì phải làm sao? Hãy lên lịch ngay cho mình một bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà thôi, đừng để đến lúc già rồi mới kịp nói giá như.

    6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chỉ mất 5 phút

    Bài tập 1: 2 tay, 2 đầu gối tiếp xúc với mặt sàn, lưng thẳng

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Rất đơn giản, chỉ là một bài khởi động nhẹ nhàng thôi, động tác với bài tập vòng 3 săn chắc này chúng ta cùng nâng thẳng chân trái lên cao, từ từ di chuyển qua chân phải, chạm với mặt sàn, tiếp tục làm ngược lại như thế sang bên trái, liên tục liên tục trong vòng 1 phút, sau đó đổi sang chân phải và thực hiện tương tự với cùng mức thời gian nhé.

    Bài tập 2: Giữ nguyên tư thế của động tác 1

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 1 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Đá thẳng chân trái ra sau và nâng lên cao nhất có thể, hết sức, tiếp đó là co đầu gối trở về vị trí ban đầu, cứ lặp lại liên tục như vậy cho tới khi thời gian báo 1 phút chúng ta cùng đổi sang chân phải, thực hiện động tác bài tập vòng 3 săn chắc tương tự.

    Bài tập 3: Giữ nguyên tư thế của động tác 1

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 2 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Dùng chân trái đá lên cao vuông góc, đầu gối không được duỗi thẳng, vẫn co như lúc chuẩn bị, rồi khép chân lại, thực hiện liên tục trong vòng 1 phút, tiếp đó đổi sang chân phải và áp dụng bài tập vòng 3 tương tự như chân trái vừa xong.

    Bài tập 4: Hai chân duỗi thẳng

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 3 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Chúng ta cùng duỗi thẳng chân trái ra sau, nâng lên cao, hạ xuống liên tục trong vòng 1 phút, sau đó đổi sang chân phải. Với bài tập vòng 3 săn chắc ở động tác 4, các nàng nên thực hiện nhẹ nhàng để tránh làn da bị căng cơ.

    Bài tập 5: Nằm nghiêng 1 bên, tay chống sàn nâng đầu

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 4 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Bài tập vòng 3 khi thực hiện ở động tác nàng, cô nàng cần co đầu gối lại như tư thế ngồi ghế tựa với góc 45 độ hoặc có thể duỗi thẳng 2 chân đều được. Mở từ từ chân nằm trên rồi khép lại, liên tục thực hiện như vậy trong thời gian 1 phút, đổi sang nằm nghiêng bên ngược lại và áp dụng như chân trước đã tập.

    Bài tập 6: Nằm ngửa trên sàn, co gối, 2 tay duỗi thẳng

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 5 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    2 chân của các bạn nhớ mở rộng bằng vai, dùng lực của toàn bộ cơ thể nâng mông lên cao, hạ xuống với tần suất liên tục trong 1 phút để bài tập vòng 3 thật sự đạt hiệu quả như mong muốn.

    Một số bài viết làm đẹp khác bạn đọc không thể bỏ qua

    Với 6 động tác của bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 10 phút mọi cô nàng đều có thể thực hiện vào mỗi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sớm sau khi thức dậy. Không phải tốn thời gian đến phòng tập gym với 1 tấm thảm, 1 đôi giày ngay tại phòng ngủ của mình trong vòng 1 tháng nàng đã có thể sở hữu vòng 3 mà nhiều người đang mơ ước. Bài tập tăng vòng 3 ở trên rất phù hợp với nàng lười và cô nàng không có thời gian.

    Chúc các nàng sở hữu 1 vòng 3 siêu đẹp!

    THÔNG TIN

    Cập nhật 17/05/17

    🔱 Danh mục Cẩm Nang Làm Đẹp

    Quét virus: An toàn, không có mã độc

    Đánh giá 4.7/5 (1 phiếu)
    Từ khóa:
    📨 Bình luận

    Mẹo: Báo lại nếu gặp lỗi để được giúp đỡ

    🔱 Chủ Đề Liên Quan
    5 sai lầm chết người khi giặt đồ lót nữ của chị em icon

    5 sai lầm chết người khi giặt đồ lót nữ của chị em

    Những thông tin chuyên mục làm đẹp của ePlaybay không chỉ cung cấp những mẹo vặt, bí quyết làm đẹp của các chuyên gia, người nổi tiếng, phương pháp dân gian,… mà còn cung cấp cả thông tin về sức khỏe làm đẹp dành cho cả...

    16 views
    Công dụng tuyệt vời từ tỏi ngâm mật ong icon

    Công dụng tuyệt vời từ tỏi ngâm mật ong

    Mật ong và tỏi là những món đồ không bao giờ thiếu trong tủ bếp của mỗi gia đình. Mật ong không chỉ dùng để làm đẹp mà còn là gia vị nấu ăn giàu chất dinh dưỡng. Còn tỏi chính là gia vị pha nước...

    1 views
    Mẹo đi giày cao gót giúp phụ nữ không đau chân icon

    Mẹo đi giày cao gót giúp phụ nữ không đau chân

    Bạn có niềm đam mê với giày cao gót, nhưng liệu đôi giày bạn yêu quý có yêu đôi chân của chính mình? Con gái luôn có niềm đam mê đặc biệt đối với những đôi giày cao gót, bởi nó giúp các cô nàng tự...

    19 views
    Làm đẹp tại nhà với rau mồng tơi icon

    Làm đẹp tại nhà với rau mồng tơi

    Ngày cuối tuần là ngày hạnh phúc nhất của tất cả mọi cô nàng, bởi đây sẽ là cơ hội ả được la cà quán xá với hội chị em, được đi mua sắm cuối tuần, đặc biệt là thử một vài công thức làm đẹp...

    16 views
    Học lỏm bí quyết ăn gian tuổi của Song Hye Kyo icon

    Học lỏm bí quyết ăn gian tuổi của Song Hye Kyo

    Song Hye Kyo là một diễn viên hạng A nổi tiếng tại xứ sở kim chi, dù đã ở tuổi 33 nhưng cô vẫn luôn toát lên vẻ trẻ trung  và rạng ngời. Là biểu tượng sắc đẹp của Hàn Quốc, cô luôn được các nhãn hàng thời trang và...

    26 views
    Gợi ý chọn váy cho người chân cong cực đẹp icon

    Gợi ý chọn váy cho người chân cong cực đẹp

    Nàng chân cong cũng có thể trở nên đẹp lung linh, che khuyết điểm không ai có thể nhận ra nếu biết lựa chọn những bộ đồ tinh tế. Theo nhiều cách khác nhau, cô nàng chân cong cũng có quyền được đẹp nếu như có...

    23 views
    EPlaybay