6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút icon 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút
14 views lượt tải
Miễn phí

6 bài tập vòng 3 săn chắc, ngay tại nhà chưa đến 5 phút



    Các bạn nữ đã kịp cập nhật xu hướng chuẩn đẹp bây giờ chưa? Không chỉ mặt tròn mà ngực lép mông nở quả táo mới chính là nét đẹp đang được các cô nàng theo đuổi. Với mông to hông nở các cô nàng dễ dàng lựa chọn những bộ trang phục có thể khoe trọn vòng eo con kiến vô cùng cuốn hút. Còn những cô nàng mông lép thì phải làm sao? Hãy lên lịch ngay cho mình một bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà thôi, đừng để đến lúc già rồi mới kịp nói giá như.

    6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chỉ mất 5 phút

    Bài tập 1: 2 tay, 2 đầu gối tiếp xúc với mặt sàn, lưng thẳng

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Rất đơn giản, chỉ là một bài khởi động nhẹ nhàng thôi, động tác với bài tập vòng 3 săn chắc này chúng ta cùng nâng thẳng chân trái lên cao, từ từ di chuyển qua chân phải, chạm với mặt sàn, tiếp tục làm ngược lại như thế sang bên trái, liên tục liên tục trong vòng 1 phút, sau đó đổi sang chân phải và thực hiện tương tự với cùng mức thời gian nhé.

    Bài tập 2: Giữ nguyên tư thế của động tác 1

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 1 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Đá thẳng chân trái ra sau và nâng lên cao nhất có thể, hết sức, tiếp đó là co đầu gối trở về vị trí ban đầu, cứ lặp lại liên tục như vậy cho tới khi thời gian báo 1 phút chúng ta cùng đổi sang chân phải, thực hiện động tác bài tập vòng 3 săn chắc tương tự.

    Bài tập 3: Giữ nguyên tư thế của động tác 1

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 2 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Dùng chân trái đá lên cao vuông góc, đầu gối không được duỗi thẳng, vẫn co như lúc chuẩn bị, rồi khép chân lại, thực hiện liên tục trong vòng 1 phút, tiếp đó đổi sang chân phải và áp dụng bài tập vòng 3 tương tự như chân trái vừa xong.

    Bài tập 4: Hai chân duỗi thẳng

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 3 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Chúng ta cùng duỗi thẳng chân trái ra sau, nâng lên cao, hạ xuống liên tục trong vòng 1 phút, sau đó đổi sang chân phải. Với bài tập vòng 3 săn chắc ở động tác 4, các nàng nên thực hiện nhẹ nhàng để tránh làn da bị căng cơ.

    Bài tập 5: Nằm nghiêng 1 bên, tay chống sàn nâng đầu

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 4 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Bài tập vòng 3 khi thực hiện ở động tác nàng, cô nàng cần co đầu gối lại như tư thế ngồi ghế tựa với góc 45 độ hoặc có thể duỗi thẳng 2 chân đều được. Mở từ từ chân nằm trên rồi khép lại, liên tục thực hiện như vậy trong thời gian 1 phút, đổi sang nằm nghiêng bên ngược lại và áp dụng như chân trước đã tập.

    Bài tập 6: Nằm ngửa trên sàn, co gối, 2 tay duỗi thẳng

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 5 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    2 chân của các bạn nhớ mở rộng bằng vai, dùng lực của toàn bộ cơ thể nâng mông lên cao, hạ xuống với tần suất liên tục trong 1 phút để bài tập vòng 3 thật sự đạt hiệu quả như mong muốn.

    Một số bài viết làm đẹp khác bạn đọc không thể bỏ qua

    Với 6 động tác của bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 10 phút mọi cô nàng đều có thể thực hiện vào mỗi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sớm sau khi thức dậy. Không phải tốn thời gian đến phòng tập gym với 1 tấm thảm, 1 đôi giày ngay tại phòng ngủ của mình trong vòng 1 tháng nàng đã có thể sở hữu vòng 3 mà nhiều người đang mơ ước. Bài tập tăng vòng 3 ở trên rất phù hợp với nàng lười và cô nàng không có thời gian.

    Chúc các nàng sở hữu 1 vòng 3 siêu đẹp!

    THÔNG TIN

    Cập nhật 17/05/17

    🔱 Danh mục Cẩm Nang Làm Đẹp

    Quét virus: An toàn, không có mã độc

    Đánh giá 4.7/5 (1 phiếu)
    Từ khóa:
    📨 Bình luận

    Mẹo: Đưa ra ý kiến riêng của bạn

    🔱 Chủ Đề Liên Quan
    4 cách làm mới quần bò cũ dành riêng cho bạn icon

    4 cách làm mới quần bò cũ dành riêng cho bạn

    Quần bò sau khi mặc một thời gian sẽ khiến nhiều người không còn muốn tiếp tục sử dụng nữa, dù chất vải hay màu vẫn còn rất mới. Bởi dáng quần đã quá cũ, muốn thay bằng một chiếc quần mới. Với 6 cách làm...

    71 views
    6 cách mix đồ cùng giày bệt giúp ăn gian chiều cao icon

    6 cách mix đồ cùng giày bệt giúp ăn gian chiều cao

    Giày bệt thường rất ít được các nàng công sở lựa chọn, bởi không thể giúp nàng ăn gian chiều cao 1 cách hiệu quả. Chỉ những cô nàng có chiều cao “khủng” mới tự tin diện giày bệt mọi lúc, mọi nơi. Trong bài viết...

    34 views
    Sắc đẹp không tuổi của MC Kỳ Duyên icon

    Sắc đẹp không tuổi của MC Kỳ Duyên

    Mặc dù đã bước sang tuổi 52 nhưng MC Kỳ Duyên vẫn giữ được nét đẹp vượt thời gian trông như thiếu nữ đôi mươi vô cùng trẻ trung, khỏe khoắn. Ít ai có thể đoán được tuổi thật của nữ MC hải ngoại nếu cô...

    10 views
    Top 30 loại kem chống nắng tốt nhất 2017 icon

    Top 30 loại kem chống nắng tốt nhất 2017

    Với tiết trời liên tục từ 40 độ C trở lên như mấy ngày gần đây, kem chống nắng là món đồ không thể thiếu của bất kỳ chị em phụ nữ nào. Không chỉ giúp chị em bảo vệ làn da khỏi tia UV độc...

    37 views
    Tác dụng của cồn y tế trong làm đẹp icon

    Tác dụng của cồn y tế trong làm đẹp

    Cồn y tế đâu chỉ có công dụng sát trùng vết thương, mà còn có tác dụng làm đẹp mà ít ai ngờ tới. Biết đến 4 công dụng làm đẹp dưới đây bằng cồn y tế, chắc chắn chúng ta sẽ phải chạy ngay ra...

    38 views
    EPlaybay