6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút icon 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút
13 views lượt tải
Miễn phí

6 bài tập vòng 3 săn chắc, ngay tại nhà chưa đến 5 phút



    Các bạn nữ đã kịp cập nhật xu hướng chuẩn đẹp bây giờ chưa? Không chỉ mặt tròn mà ngực lép mông nở quả táo mới chính là nét đẹp đang được các cô nàng theo đuổi. Với mông to hông nở các cô nàng dễ dàng lựa chọn những bộ trang phục có thể khoe trọn vòng eo con kiến vô cùng cuốn hút. Còn những cô nàng mông lép thì phải làm sao? Hãy lên lịch ngay cho mình một bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà thôi, đừng để đến lúc già rồi mới kịp nói giá như.

    6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chỉ mất 5 phút

    Bài tập 1: 2 tay, 2 đầu gối tiếp xúc với mặt sàn, lưng thẳng

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Rất đơn giản, chỉ là một bài khởi động nhẹ nhàng thôi, động tác với bài tập vòng 3 săn chắc này chúng ta cùng nâng thẳng chân trái lên cao, từ từ di chuyển qua chân phải, chạm với mặt sàn, tiếp tục làm ngược lại như thế sang bên trái, liên tục liên tục trong vòng 1 phút, sau đó đổi sang chân phải và thực hiện tương tự với cùng mức thời gian nhé.

    Bài tập 2: Giữ nguyên tư thế của động tác 1

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 1 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Đá thẳng chân trái ra sau và nâng lên cao nhất có thể, hết sức, tiếp đó là co đầu gối trở về vị trí ban đầu, cứ lặp lại liên tục như vậy cho tới khi thời gian báo 1 phút chúng ta cùng đổi sang chân phải, thực hiện động tác bài tập vòng 3 săn chắc tương tự.

    Bài tập 3: Giữ nguyên tư thế của động tác 1

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 2 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Dùng chân trái đá lên cao vuông góc, đầu gối không được duỗi thẳng, vẫn co như lúc chuẩn bị, rồi khép chân lại, thực hiện liên tục trong vòng 1 phút, tiếp đó đổi sang chân phải và áp dụng bài tập vòng 3 tương tự như chân trái vừa xong.

    Bài tập 4: Hai chân duỗi thẳng

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 3 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Chúng ta cùng duỗi thẳng chân trái ra sau, nâng lên cao, hạ xuống liên tục trong vòng 1 phút, sau đó đổi sang chân phải. Với bài tập vòng 3 săn chắc ở động tác 4, các nàng nên thực hiện nhẹ nhàng để tránh làn da bị căng cơ.

    Bài tập 5: Nằm nghiêng 1 bên, tay chống sàn nâng đầu

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 4 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Bài tập vòng 3 khi thực hiện ở động tác nàng, cô nàng cần co đầu gối lại như tư thế ngồi ghế tựa với góc 45 độ hoặc có thể duỗi thẳng 2 chân đều được. Mở từ từ chân nằm trên rồi khép lại, liên tục thực hiện như vậy trong thời gian 1 phút, đổi sang nằm nghiêng bên ngược lại và áp dụng như chân trước đã tập.

    Bài tập 6: Nằm ngửa trên sàn, co gối, 2 tay duỗi thẳng

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 5 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    2 chân của các bạn nhớ mở rộng bằng vai, dùng lực của toàn bộ cơ thể nâng mông lên cao, hạ xuống với tần suất liên tục trong 1 phút để bài tập vòng 3 thật sự đạt hiệu quả như mong muốn.

    Một số bài viết làm đẹp khác bạn đọc không thể bỏ qua

    Với 6 động tác của bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 10 phút mọi cô nàng đều có thể thực hiện vào mỗi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sớm sau khi thức dậy. Không phải tốn thời gian đến phòng tập gym với 1 tấm thảm, 1 đôi giày ngay tại phòng ngủ của mình trong vòng 1 tháng nàng đã có thể sở hữu vòng 3 mà nhiều người đang mơ ước. Bài tập tăng vòng 3 ở trên rất phù hợp với nàng lười và cô nàng không có thời gian.

    Chúc các nàng sở hữu 1 vòng 3 siêu đẹp!

    THÔNG TIN

    Cập nhật 17/05/17

    🔱 Danh mục Cẩm Nang Làm Đẹp

    Quét virus: An toàn, không có mã độc

    Đánh giá 4.7/5 (1 phiếu)
    Từ khóa:
    📨 Bình luận

    Mẹo: Ý kiến của bạn sẽ giúp tăng chất lượng bài viết

    🔱 Chủ Đề Liên Quan
    Mẹo và cách thức uống trà đúng cách giúp đẹp da icon

    Mẹo và cách thức uống trà đúng cách giúp đẹp da

    Nhiều phụ nữ vẫn hay phàn nàn các ông chồng nghiện trà, tối ngày cứ phải pha một ấm trà thưởng thức mới có thể đi ngủ. Nhưng nếu uống trà đúng cách còn có thể làm đẹp nữa đấy, có lẽ chị em nên thay...

    24 views
    7 cách triệt lông hiệu quả icon

    7 cách triệt lông hiệu quả

    Mùa hè đến rồi, chính là lúc các gái có cơ hội diện những bộ cánh xinh đẹp xúng xính vừa mát mẻ vừa làm đẹp tự tin xuống phố. Nhưng không phải ai cũng sở hữu một cơ thể nuột nà, có thể tự tin...

    7 views
    4 bước chăm sóc tóc đẹp tại nhà những ngày hè icon

    4 bước chăm sóc tóc đẹp tại nhà những ngày hè

    Các yếu tố bên ngoài như ánh nắng mặt trời, bụi bẩn, nhiệt độ ngày hè cao,… cùng với sở thích tạo kiểu tóc như nhuộm, ép, uốn,… là những tác nhân khiến mái tóc của bạn trở nên sơ, dễ gãy và chẻ ngọn trong...

    29 views
    5 loại thực phẩm khiến các cặp đôi yêu nhau hơn icon

    5 loại thực phẩm khiến các cặp đôi yêu nhau hơn

    Xin chào các bạn, bây giờ cũng đã quá mụn rồi đúng không nào những quý ông, bà thân yêu của ePlaybay. Ngay bây giờ, và tại thời điểm này tiểu muội sẽ bật mí với mọi người 5 thành phần chính, giúp các cặp đôi...

    18 views
    Đánh giá 5 dòng dầu tẩy trang giá rẻ icon

    Đánh giá 5 dòng dầu tẩy trang giá rẻ

    Dầu tẩy trang đang dần thay thế cho các loại nước tẩy trang và rất được con gái tin dùng. Bởi chỉ cần dùng với một lượng cực kỳ nhỏ cũng có công dụng làm sạch không hề thua kém các loại nước tẩy trang đắt...

    23 views
    Đằng sau vẻ đẹp của mỹ nhân Hồng Kông ở tuổi 43 icon

    Đằng sau vẻ đẹp của mỹ nhân Hồng Kông ở tuổi 43

    Những mỹ nhân màn ảnh nhỏ luôn có bí quyết riêng chăm sóc sắc đẹp cho chính mình, bởi vậy dù họ không còn là những thiếu nữ tuổi thanh xuân, nhưng vẫn sở hữu vẻ đẹp quyến rũ không hề kém cạnh các cô nàng...

    24 views
    4 cách làm mới quần bò cũ dành riêng cho bạn icon

    4 cách làm mới quần bò cũ dành riêng cho bạn

    Quần bò sau khi mặc một thời gian sẽ khiến nhiều người không còn muốn tiếp tục sử dụng nữa, dù chất vải hay màu vẫn còn rất mới. Bởi dáng quần đã quá cũ, muốn thay bằng một chiếc quần mới. Với 6 cách làm...

    64 views
    Thời trang cho người lùn dưới 1m5 icon

    Thời trang cho người lùn dưới 1m5

    Mặc không đẹp không phải do bạn xấu, chỉ là bạn chưa tìm được gu thẩm mỹ phù hợp với mình thôi. Bạn gái thay vì kêu than, đổ lỗi tại thấp, tại lùn mà mặc kém xinh hãy tìm cách mặc đẹp dù chỉ cao...

    54 views
    EPlaybay