6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút icon 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút
16 views lượt tải
Miễn phí

6 bài tập vòng 3 săn chắc, ngay tại nhà chưa đến 5 phút



    Các bạn nữ đã kịp cập nhật xu hướng chuẩn đẹp bây giờ chưa? Không chỉ mặt tròn mà ngực lép mông nở quả táo mới chính là nét đẹp đang được các cô nàng theo đuổi. Với mông to hông nở các cô nàng dễ dàng lựa chọn những bộ trang phục có thể khoe trọn vòng eo con kiến vô cùng cuốn hút. Còn những cô nàng mông lép thì phải làm sao? Hãy lên lịch ngay cho mình một bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà thôi, đừng để đến lúc già rồi mới kịp nói giá như.

    6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chỉ mất 5 phút

    Bài tập 1: 2 tay, 2 đầu gối tiếp xúc với mặt sàn, lưng thẳng

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Rất đơn giản, chỉ là một bài khởi động nhẹ nhàng thôi, động tác với bài tập vòng 3 săn chắc này chúng ta cùng nâng thẳng chân trái lên cao, từ từ di chuyển qua chân phải, chạm với mặt sàn, tiếp tục làm ngược lại như thế sang bên trái, liên tục liên tục trong vòng 1 phút, sau đó đổi sang chân phải và thực hiện tương tự với cùng mức thời gian nhé.

    Bài tập 2: Giữ nguyên tư thế của động tác 1

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 1 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Đá thẳng chân trái ra sau và nâng lên cao nhất có thể, hết sức, tiếp đó là co đầu gối trở về vị trí ban đầu, cứ lặp lại liên tục như vậy cho tới khi thời gian báo 1 phút chúng ta cùng đổi sang chân phải, thực hiện động tác bài tập vòng 3 săn chắc tương tự.

    Bài tập 3: Giữ nguyên tư thế của động tác 1

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 2 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Dùng chân trái đá lên cao vuông góc, đầu gối không được duỗi thẳng, vẫn co như lúc chuẩn bị, rồi khép chân lại, thực hiện liên tục trong vòng 1 phút, tiếp đó đổi sang chân phải và áp dụng bài tập vòng 3 tương tự như chân trái vừa xong.

    Bài tập 4: Hai chân duỗi thẳng

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 3 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Chúng ta cùng duỗi thẳng chân trái ra sau, nâng lên cao, hạ xuống liên tục trong vòng 1 phút, sau đó đổi sang chân phải. Với bài tập vòng 3 săn chắc ở động tác 4, các nàng nên thực hiện nhẹ nhàng để tránh làn da bị căng cơ.

    Bài tập 5: Nằm nghiêng 1 bên, tay chống sàn nâng đầu

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 4 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    Bài tập vòng 3 khi thực hiện ở động tác nàng, cô nàng cần co đầu gối lại như tư thế ngồi ghế tựa với góc 45 độ hoặc có thể duỗi thẳng 2 chân đều được. Mở từ từ chân nằm trên rồi khép lại, liên tục thực hiện như vậy trong thời gian 1 phút, đổi sang nằm nghiêng bên ngược lại và áp dụng như chân trước đã tập.

    Bài tập 6: Nằm ngửa trên sàn, co gối, 2 tay duỗi thẳng

    Hình ảnh 6 bai tap vong 3 san chac ngay tai nha chua toi 5 phut 5 in 6 bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 5 phút

    2 chân của các bạn nhớ mở rộng bằng vai, dùng lực của toàn bộ cơ thể nâng mông lên cao, hạ xuống với tần suất liên tục trong 1 phút để bài tập vòng 3 thật sự đạt hiệu quả như mong muốn.

    Một số bài viết làm đẹp khác bạn đọc không thể bỏ qua

    Với 6 động tác của bài tập vòng 3 săn chắc ngay tại nhà chưa tới 10 phút mọi cô nàng đều có thể thực hiện vào mỗi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sớm sau khi thức dậy. Không phải tốn thời gian đến phòng tập gym với 1 tấm thảm, 1 đôi giày ngay tại phòng ngủ của mình trong vòng 1 tháng nàng đã có thể sở hữu vòng 3 mà nhiều người đang mơ ước. Bài tập tăng vòng 3 ở trên rất phù hợp với nàng lười và cô nàng không có thời gian.

    Chúc các nàng sở hữu 1 vòng 3 siêu đẹp!

    THÔNG TIN

    Cập nhật 17/05/17

    🔱 Danh mục Cẩm Nang Làm Đẹp

    Quét virus: An toàn, không có mã độc

    Đánh giá 4.7/5 (1 phiếu)
    Từ khóa:
    📨 Bình luận

    Mẹo: Đưa ra ý kiến riêng của bạn

    🔱 Chủ Đề Liên Quan
    Mỡ người bạn tốt trong cơ thể icon

    Mỡ người bạn tốt trong cơ thể

    Nếu một cơ thể không có một chút mỡ nào cũng không thể tồn tại được. Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng cơ thể béo phì là do mỡ và cách duy nhất để giảm cân chính là triệt tiêu hết lượng mỡ trong...

    19 views
    Làm đẹp lông mày bằng hành tây vô cùng đơn giản icon

    Làm đẹp lông mày bằng hành tây vô cùng đơn giản

    Trong chuyên mục làm đẹp của ePlaybay cũng đã có một số bài viết hướng dẫn chị em phụ nữ cách làm mọc lông mày thêm dày và đẹp. Và trong bài viết dưới đây, sẽ là một công thức khác chăm sóc lông mày không...

    40 views
    5 loại thực phẩm khiến các cặp đôi yêu nhau hơn icon

    5 loại thực phẩm khiến các cặp đôi yêu nhau hơn

    Xin chào các bạn, bây giờ cũng đã quá mụn rồi đúng không nào những quý ông, bà thân yêu của ePlaybay. Ngay bây giờ, và tại thời điểm này tiểu muội sẽ bật mí với mọi người 5 thành phần chính, giúp các cặp đôi...

    20 views
    Cách chăm sóc da căng mịn, sáng hồng của con gái Hàn icon

    Cách chăm sóc da căng mịn, sáng hồng của con gái Hàn

    Xin chào quý độc giả thân yêu của ePlaybay, hôm nay tiểu muội sẽ quay lại với mọi người trong bản tin ” Cẩm Nang Làm Đẹp ” nhé. Ở bài viết này, mình sẽ giới thiệu đến các bạn một liệu trình chăm sóc da...

    54 views
    Tác dụng của cồn y tế trong làm đẹp icon

    Tác dụng của cồn y tế trong làm đẹp

    Cồn y tế đâu chỉ có công dụng sát trùng vết thương, mà còn có tác dụng làm đẹp mà ít ai ngờ tới. Biết đến 4 công dụng làm đẹp dưới đây bằng cồn y tế, chắc chắn chúng ta sẽ phải chạy ngay ra...

    49 views
    Top những mặt nạ giấy được yêu thích nhất hè 2017 icon

    Top những mặt nạ giấy được yêu thích nhất hè 2017

    Đối với những cô nàng bận rộn thì mặt nạ giấy là phương pháp làm đẹp tiện dụng và hiệu quả nhất. Mặt nạ giấy được cấu thành từ hai thành phần chính là giấy và dưỡng chất. Được biết đến với công dụng cải thiện...

    42 views
    4 dòng kem chống nắng giá rẻ trong hè 2017 icon

    4 dòng kem chống nắng giá rẻ trong hè 2017

    Những loại mỹ phẩm không thể thiếu trong mùa hè này của cả nam giới và nữ giới đó chính là một tuýp kem chống nắng. Đặc biệt khi mua hè đang đến rất gần, nếu như không nhanh tay sắm cho mình một lọ kem...

    60 views
    Váy hoa lên ngôi trong hè 2017 icon

    Váy hoa lên ngôi trong hè 2017

    Thời tiết mùa đông năm nay ở nước ta không khắc nghiệt, mùa xuân hè xuất hiện sớm và ấm hơn mọi năm. Đây cũng là thời điểm rục rịch những xu hướng thời trang xuân hè bắt đầu khởi động. Trong bộ sưu tập thời...

    38 views
    EPlaybay